爱吃脑花,越容易得老年痴呆症?医生辟谣:还不如做好这4件事

爱吃脑花,越容易得老年痴呆症?医生辟谣:还不如做好这4件事

小编
2021-06-03 / 0 评论 / 10 阅读 / 正在检测是否收录...

对于老年痴呆症,严格意义并不准确。

医学上应该称为阿尔茨海默症,因此患者并不痴呆,只是他们记忆力衰退,甚至可能会对身边的事物都可能忘了一干二净。

而很多人对这种疾病的认识仅停留在记忆丧失上。

其实,阿尔茨海默症的危害并不仅仅如此,除了记忆丧失,阿尔茨海默症患者的行动力也在不断下降,最终会导致生活不能自理,严重时患者可因各种并发症而死亡。

很遗憾的是,即便医学迅速发展,但对于阿尔茨海默症的研究却很有限,至今尚未有任何有效的医学干预手段能够应付。

而我们能做的,就是做好预防。

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爱吃脑花,越容易得老年痴呆症?

近日,一则关于“吃脑花得阿尔茨海默症”的新闻引起了很多人的热议,尤其是平时爱吃脑花的朋友,恐怕第一时间就不乐意了。

事实上,至今尚未有任何充足的证据可以证明二者之间有关系,要知道脑花里面的主要营养素是蛋白质、维生素以及矿物质,都是比较有益的营养素。

但脑花也有很高胆固醇、嘌呤以及脂肪,长期食用会影响血管健康,所以还是适量为主。

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阿尔茨海默症如何预防呢?不妨来看看医生给出的4个建议!

阿尔茨海默症一旦发生,不可逆转,只能通过治疗延缓疾病的进展,因此,对于阿尔茨海默症的预防就显得十分重要了。

1、坚持健康饮食

不想患上老年痴呆,应坚持合理饮食,在饮食过程中,减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入,此外,烟酒过量也可增加阿尔茨海默症的发病风险,也应尽量远离。

建议中老年人在饮食上要注意营养均衡,肉、蛋、奶、谷物、蔬菜、水果等均应摄入,为身体提供足够的蛋白质、维生素及叶酸等营养元素,有助于预防阿尔茨海默症的发生。

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2、规律运动

规律的运动对于保护大脑细胞有重大意义,同时也可以建立正常的认知功能。有调查表明,坚持规律运动的老人与体力活动少的老人相比,其学习、记忆、推理能力均更高。

而运动开始的时间越早越好,中青年时期就应有意识地开始进行体育锻炼,有氧与无氧运动相结合,促进血液循环,而老年人则可以选择散步、太极拳等运动,更好的预防阿尔茨海默症的发生。

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3、多动脑、多与他人交流

大脑是一个用进废退的器官,不想大脑过早的衰老,要多多动脑。

尤其是退休之后的老年人,生活中可以通过多读书、看报或练习书法、画画等方式来锻炼大脑,不断地给予大脑神经刺激,从而延缓大脑细胞衰老的过程。

建议老年人平时多参加一些社会活动,多与其他人交流,活跃思维,也有助于减少阿尔茨海默症的发病风险。

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4、保证充足的睡眠时间

日本的专家对4000多名65岁以上的老年人进行过跟踪研究。

结果表明,那些经常在夜间11点后入睡的人阿尔茨海默症的发病风险比其他人要高出1.83倍。

长期熬夜可扰乱人体的生物钟,给身体带来负面影响,加速大脑的退行性变,从而增加阿尔茨海默症的发病风险。

因此,不想患上阿尔茨海默症,要做到规律作息,早睡早起,保证充足的睡眠时间。

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