咳嗽一声就骨折是真的吗?

咳嗽一声就骨折是真的吗?

小编
2021-05-20 / 0 评论 / 1 阅读 / 正在检测是否收录...

咳嗽一声就锥体骨折的病,确实存在!究其原因是骨质疏松症!

特征:骨密度低骨量減少。

骨质疏松会让你身高变矮腰酸背痛,还可能让你髋骨及其他部位骨折,严重的甚至影响呼吸功能。

不要以为骨质疏松只是老年人的事情,其实护骨要趁早。

人的骨量在30岁前后到达高峰,之后开始慢慢下滑,我们应该趁着年轻,多多给自己“储存”更多的骨量,以供日后的消耗。

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【护骨小常识】

首先饮食方面一定要均衡,多吃奶菜豆坚果,这些食物含有丰富的钙。

特殊时期也可以适当补充钙剂,同时要适当的进行户外运动,并且保证充足的光照。

但不要暴晒,记得护住脸。

之所以要强调晒太阳,是因为补钙的同时,一定也要补充维生素D,否则这些钙是无法被人体充分吸收的。

而合成维生素D最有效的办法,就是拥抱紫外线。

最后一点,尽量减少抽烟喝酒等不良嗜好。

也科普一下护骨小误区!

第一过度补钙,钙不是多多益善,根据中国居民膳食营养素参考摄人量,成人每天的钙推荐摄入量不低于800毫克,耐受量是2000毫克,如果高于这个量,会增加肾结石高血钙症、心血管病等疾病的风险。

第二过度恐磷,有些年轻人担心可乐里的磷酸会导致骨质疏松,其实磷是人体必需的元素,2:1的钙磷比更有益于钙的吸收,成年人每天的磷元素耐受量为3500毫克,相当于要喝62罐可乐才会导致磷过量,而单纯的适当摄入可乐型汽水,和骨质疏松的发生相关,也缺乏有力证据的。

第三喝骨头汤补钙,以形补形没有科学依据,骨头汤中「钙」的含量,只有同样重量牛奶的1.6%,更多的是脂肪。

让我们科学健骨远离骨折,保持钙磷比,补充维生素D。

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