不小心睡落枕该如何缓解?

不小心睡落枕该如何缓解?

小编
2021-05-04 / 0 评论 / 2 阅读 / 正在检测是否收录...

落枕还有另外个名字叫做失枕,医学上被称为颈背肌筋膜炎。

简单点说就是就肌肉扭伤了,一般呢2-3天后就自己好了。

出现落枕的重要原因之一,是你前一天晚上睡觉姿势太过销魂,动作难度太过复杂。

像这样的这样的脖子的肌肉被过度拉伸,你不疼谁疼呢。

另外,睡觉枕头太高或者太低,睡觉的时候脖子漏在外面,被冷风吹到都会造成落枕。

还有如果白天坐姿不对,用肩过度也会引发落枕,这里呢交给大家几个缓解落枕的办法。

不小心睡落枕该如何缓解?.jpg

方法一

把疼痛那边的手臂往后抬,抬到不能抬为止,然后停留20秒反复几次。

方法二

自己端坐在椅子上,抬头望天,然后在低头看胸,反复20次。

方法三

左右摆头反复20次,或者前后伸缩脖子,反复20次。

画重点不要想着以毒攻毒以痛止痛哦,在转脖子的时候不能做到疼的地步。

另外呢,也可以热敷脖子来缓解疼痛。

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