天然的“降糖药”找到了,想要血糖稳,饮食三坚持,日常三不做!

天然的“降糖药”找到了,想要血糖稳,饮食三坚持,日常三不做!

小编
2021-05-03 / 1 评论 / 4 阅读 / 正在检测是否收录...

我们经常提到的血糖,其实指的就是的血液中流动的葡萄糖,它是由人们所摄取的食物逐渐转化而来,血糖的存在能够为身体提供能量,可以帮助各组织器官正常的运转。

虽然血糖是人体必不可少的成分,但是若过高或者过低都不利于身体健康,尤其是血糖水平超出正常范围,轻则出现高血糖问题,严重的话还可能会引起糖尿病,从而给患者的身心带来巨大的的伤害。

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所以,无论是遇到了高血糖还是糖尿病的情况,如果想让血糖更为平稳的话,“饮食三坚持,日常三不做”是最基本的原则。

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一、多吃这三种食物,血糖更为稳定

1、苦瓜

众所周知,苦瓜是比较常见的蔬菜,因为其口感的原因,一部分人群并不喜欢吃,但正因为苦瓜的味道才能够起到清热解毒,养护血管的作用。

除此之外,研究发现,苦瓜中含有的苦瓜素和胰岛素的作用非常相似,如果经常吃一些,便能够提高胰岛素的分泌量,进而达到降低血糖的效果。

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2、豇豆

豇豆是一种营养比较丰富的食材,不光可以起到健胃补肾理中益气的功效,同时还能平稳血糖水平。

主要原因是豇豆中含有可以促进胰岛素分泌的磷脂,进入人体以后,直接参与到糖代谢的工作之中,由此防止血糖升高。

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3、南瓜

现代医学发现,南瓜中富含多种对人体有益的物质,其中包括甘露醇,戊聚糖,果糖等。前面两种具有促进胰岛素分泌的作用,而果糖可以抑制葡萄糖吸收,并且和人体内多余的胆固醇结合,最终起到预防血糖升高,动脉粥样硬化形成的效果。

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特别是糖尿病患者,若是每天摄入适量的南瓜,还可以有效的改善糖尿病引起的不良症状。

二、平稳血糖,千万不要做三件事。

1、久坐不动

长期久坐,不运动是导致肥胖出现的因素之一,同时也是升高血糖的危险行为。

因为在摄入比较多食物的情况下,人体内部有大量的糖分,如果没有及时消耗掉,便会转化为脂肪囤积起来,不仅会影响基础代谢,还会导致胰岛素水平失衡,使得血糖持续升高。

2、熬夜

经常性的熬夜是诱发反跳性血糖波动的原因,因为在熬夜过程中人体处于应激状态,身体的各器官功能也都会受影响,甚至会导致胰岛素抵抗胰岛素分泌不足问题。

在这种情况下,患者的血糖规律也会被打乱,所以才会有不稳定的表现。

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3、情绪波动大

想必有些人都了解过,情绪反复的波动是造成血压血糖升高的因素之一。

这是因为情绪波动会影响人体内分泌,致使大量的肾上腺素分泌,不仅刺激血管痉挛,同时胰岛功能也会受影响,血糖值才会不稳定。

总而言之,血糖尽管是维持人体生理运转的成分,但若是血糖含量超标,同样不利于身体健康。

所以建议大家多吃天然的“降糖药”,其中包括苦瓜,豇豆,南瓜。与此同时,远离熬夜,情绪波动大,久坐不动等不良的生活习惯,才更有利于血糖平稳。

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评论 (1)

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  1. 头像
    柚子味的柚子
    Windows 7 · Google Chrome

    苦瓜是个好东西,以前不喜欢吃,现在感觉特别喜欢吃,一到夏天必须得吃苦瓜,喝苦瓜汁。

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